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职场久坐变成“办公臀”,9个动作助塑形

我们都知道职场久坐对身体的危害极大,相当于慢性自杀。尤其对上班族、学生党来说,久坐是无法避免的事情。改正自己的坐姿对于减轻久坐危害很重要,但是有多少人能一直保持这样的姿势办公8小时呢?

反正小编是做不到...但是我们也不能坐以待毙,任凭自己的身体受伤下去。

今天小编要给大家安利9个职场必备健身动作。自从练了这9个动作,腰也不酸了,脖子也不疼了,好像还瘦了哈哈哈。

Step1:坐久了就站起来活动一下,下边这个动作可以一边做一边工作。

Step2:这个动作还可以瘦腿,注意椅子一定要稳固,避免受伤。

Step3:如果你的办公椅是转椅的话,下面这个动作简单又方便。

Step4:休息时坐在椅子边上,双脚离地交替摆动,可以放松腿部肌肉。

Step5:等电梯的时候也能锻炼(想不到吧),注意双脚要打开与肩同宽。

Step6:找一个稳固的椅子,坐在椅子边上,双手抱头放于脑后,交替抬腿。

Step7:茶水间除了聊八卦,还可以做个伸展运动~

Step8:重复坐下再起身的动作,注意做动作时始终要保持背部挺直。

Step9:双手合十放于胸前,肩部做划圆动作,可以有效缓解肩部酸痛的症状。

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